盐城网:“多吃酸，少吃苦”夏季养生要侧重这几点

业成

夏日伊始，怎样养生才利于康健呢？
夏日在五行中对应“心”，因此，夏日养生重在养心。王祥生提示人们在一样平常生存中要留意以下几点。
饮食保养 增酸减苦

中医以为“心主夏，心苦缓，急食酸以收之。”夏日的饮食原则是增酸减苦、补肾助肝、保养胃气。以是应多吃酸味食品，如山楂、西红柿等。少刻苦味食品，但并不代表任何苦味食品都不吃，比方苦菜、苦瓜、莲子等食品有清心火的作用，很得当夏日食用。




天气徐徐转热，人们容易烦躁上火，食欲也会有所降落。饮食宜平庸，应以易消化、富含维生素的食品为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食品要少吃。多食养心食品如牛奶、豆成品、鸡肉、瘦肉、大枣等。别的，夏日降水量增长，湿热交加，还可多食健脾祛湿的食品如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身段内湿气。
晚睡早起 器重午休

入夏以后，自然界的变革是阳气渐长、阴气渐弱，在作息时间上，晚上睡觉时间可比春季稍些，以顺应阴气的不敷，早上应早点起床，以顺应阳气的茂盛。同时要器重睡“子午觉”。
午饭后，人的身段为包管食品的消化罗致，浑身大部分血液流向消化体系，大脑的血液相对镌汰，加上颠末一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。通过昼寝来举行调治，赔偿夜间就寝不敷，能使人的大脑和身段各个体系都得到放松和苏息，更有利于下战书、晚上的工作或学习。但昼寝的时间不宜太长，一样平常以半小时到1小时以内为宜。
顺应阴阳 克制贪凉

随着天气日渐变暖，人体腠理开泄，如果长时间对着风扇吹或久居空调室内，会使寒凉直入身段，使人感到头昏脑涨、四肢疲乏、精力困乏，更容易受凉感冒，严肃者会引起气管炎、肺炎、关节炎等。以是，要留意顾护身段阳气，少吹空调、少喝冷饮，养阳的重点就是“勿贪凉”。
情志养生 器重静养





立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。中医以为“夏气与心气相通”，以是要特别器重“静养”。尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，要保持心情愉快，切忌大喜震怒，不可有过激之处，应该保持愉快的感情，安闲自乐、神清气和、心情愉快的状态。平常可多做静一些的文体运动，如绘画、垂纶、书法、下棋、种花、听轻音乐等。
药茶按摩 养心护心

保举几款具有清热解暑、养心安神作用的药茶。如荷叶和莲子芯适量泡水，可以或许养心益智、清心火、解暑热；西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，得当暑热所致的神疲衰弱乏力、头晕、口渴、汗多者；对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。
常常按摩有养心护心作用的穴位，如劳宫穴，有清心火、除湿热、凉血息风、理气和胃、平静安神之功。内关穴可以或许缓解心悸、胸闷、胸痛，起到养心通血脉的作用。