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    苹果米粥

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    发表于 2019-12-19 10:34:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
    俗话说“一天一苹果,医生远离我”,苹果是最常见的一种水果,说起它的营养价值也是当之无愧的第一名,苹果的营养价值不仅高,而且更是一种减肥代餐的好选择,减肥中选择苹果做代餐,瘦得快营养也有保障还不反弹!
    闺蜜1米68,体重还不过百,绝招就是拿它当代餐,瘦得快不反弹!苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
    苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。大家一起来看小编是怎么做的吧!
    苹果米粥
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    配料:
    苹果 1个、大米 80克、糯米 60克、红枣 6个
    步骤1.食材先准备好,苹果最好选择口感甜一些,汁水多的,这样煮好的粥果香味会非常浓。
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    步骤2.大米和糯米提前浸泡半个小时,用手一撵可以碾碎这样就可以了,把米淘洗两遍,然后再把米全部碾碎,这样熬出来的粥会非常黏稠好喝。
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    步骤3.这一步是一个小窍门,要想粥煮得好喝,一定不要把米直接下锅,先把水烧开,水开之后再下米,这样煮出来的粥口感才好,放入米之后煮上半个小时。
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    步骤4.苹果去皮切成块,不要提前切出来,不然苹果会氧化颜色变黑,快放的时候再切也来得及。
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    步骤5.这个时候米粥已经煮的黏稠了,放入切好的苹果块再煮上20分钟左右。
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    步骤6.时间到,苹果红枣米粥就煮好了,舀起一勺看看,米粥非常浓稠,尝一口果香味十足,老人孩子都可以喝,秋冬的早上来上这样一锅热乎乎的苹果粥,全家都爱喝!
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    步骤7.苹果粥香甜好喝
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    烹饪小贴士:
    选购技巧:
    红富士:
    1、看苹果柄是否有同心圆,由于日照充分,比较甜。
    2、看苹果身上是否有条纹,越多的越好。
    3、苹果是越红,越艳的好。
    秦冠:
    1、挑大小匀称的(最好是中等大的)
    2、用手按下苹果,按的动的就是甜的,按不动的就是酸的。
    3、颜色要均匀。
    黄元帅:
    1、挑颜色发黄的,麻点越多越好。
    2、用手掂量,轻的比较绵,重的比较脆。
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