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    元椒芹菜炒土鱿(干鱿鱼)

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    发表于 2019-12-12 16:25:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
    妈妈是世界上最伟大的人,女人在怀孕的时候会有很多的不适反应,反胃干呕,全身浮肿,及时是这样也要尽力补充充足的营养,母体的健康对孩子的生长发育都有很重要的作用。
    营养师大乔推荐各位妈妈们可以隔三差五吃点鱿鱼,鱿鱼的营养成分非常高,多吃有利身体健康!“天然叶酸”终被发现,孕妇隔三差五吃,增强抵抗力,对宝宝好!
    鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血,鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能!今天小编做的是元椒芹菜炒土鱿,十分的美味好吃,下面就和小编一起来学习下它的做法吧!
    元椒芹菜炒土鱿(干鱿鱼)
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    配料:
    鱿鱼(干) 1只、柿子椒 1个、芹菜 半颗、胡萝卜 半条、精盐 适量、黄酒 适量、白砂糖 适量、蠔油 适量、湿生粉 适量
    步骤1.鱿鱼用清水浸泡一夜。
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    步骤2.在鱿鱼内侧,即有软骨的一侧切成花刀,改切小片。
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    步骤3.鱿鱼用适量盐、黄酒腌制20分钟。
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    步骤4.热锅冷油,放姜丝
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    步骤5.放鱿鱼,赞绍酒
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    步骤6.鱿鱼卷起就可以起锅。
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    步骤7.配菜分开炒,先炒青椒胡萝卜。
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    步骤8.芹菜炒之前用说焯一下,过冷河。另起油锅炒芹菜,撒点盐,再与青椒胡萝卜一起炒,调味。
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    步骤9.最后加入鱿鱼,蠔油生粉勾芡、起锅。
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    烹饪小贴士:
    1、其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。每百克干鱿鱼含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克,并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%~20%,脂肪含量极低,仅为一般肉类的4%左右,因此热量也远远低于肉类食品,对怕胖的人来说,吃鱿鱼是一种好的选择。
    2、功效作用方面,鱿鱼具有补虚养气、滋阴养颜等功效,可降低血液中胆固醇的浓度、调节血压、保护神经纤维、活化细胞,对预防老年痴呆症等有一定功效。此外,鱿鱼还有助于肝脏的解毒、排毒,可促进身体的新陈代谢,具有抗疲劳、滋阴养颜、延缓衰老等功效。
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