盐城网:端午节也是“卫生节”，你知道端午养生这些特别的讲究吗？

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本日是我国民间传统节日端午节。端午除了被称为端五、端阳，另有很多好听的别称，如午日节、重五节、五月节、浴兰节等。
端中午节留意饮食调养，得当活动，保持心情舒畅并得当接纳艾草以芳香辟秽，避瘟驱邪，就能阔别疾病，尽享光阴时令之美。
端午节除了吃粽子、赛龙舟外，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求康健长寿的大节日，民间俗称“卫生节”。为此，端午养生也有一些特别讲求。



饮食平淡，健脾和胃
粽子是端中午节的传统美食，食粽能于平淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗妙方，是端午节前后的最佳养生食品。
中医学以为糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。比如，小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。值得一提的是，用来包裹粽子的粽叶更有讲求，北方多数用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药勤奋能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。不外，凡事以适量为度，端中午节假如过多进食粽子反而会倒霉于消化，拦阻脾胃的升降之性，导致便秘、腹胀等症状。



适量活动，矫健体魄
欢度端午节，体育娱乐活动无疑是一项紧张内容。
端中午节传统活动项目比如龙舟竞渡、水中抢鸭、远足爬山等，都是很好的文娱健身活动。适度的有氧活动，出出汗，可以到达表里通达、阴阳均衡、矫健体魄的作用；但过量的活动会引起伤津耗气、乏力燥热，有碍康健。



防疫祛病，避瘟驱邪
端午自古有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民风。艾草是一种药用植物，味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。端中午节氛围湿润，芳香清新的艾叶能消灭毒气，除浑浊，净化氛围，保持室内干净卫生，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。别的，端午节常用的中草药另有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用或泡酒饮用，都有很好的保健作用。
端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，皮炎、湿疹、手足癣等皮肤病开始多发，将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草肴杂，煎水沐浴，可防备这些皮肤病。
移情养性，调神健身
端中午节是一年中阳气渐盛的时节，气候较闷，加之今世人工作压力大，易引起烦闷担心。人的感情变革会影响脏腑功能，亦可导致精力疾患，就如《黄帝内经》所言，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、伤心肺、恐伤肾”。总的来说，夏季养生，心宜静，心静清凉，没有过多杂念，举动就会不急不躁。
这个时节里，闲暇韶光可得当赏玩花鸟虫石，观赏书法音乐以移情养性，保持心情舒畅；不妨多用豪放、微笑来面对周遭之事，则“正气存内，邪不可干”；同时要留意早睡早起，制止伤津耗液，阴液存，则阳燥无，机体阴阳均衡，则无烦热、骨蒸潮热之虞。
端中午节留意饮食调养，得当活动，保持心情舒畅并得当接纳艾草以芳香辟秽，避瘟驱邪，就能阔别疾病，尽享光阴时令之美。
作者：周秉舵
编辑：储舒婷
责任编辑：顾军
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