莲子百合桂圆枸杞粥

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现在的年轻人面对的生活压力都很大，然后导致经常失眠睡不着，长期的失眠会给身体健康带来影响，还会给我们的精神带来巨大的负担，很多人都为之头疼。
它是纯天然“安眠药”，秋冬要经常喝，养心安神，一觉睡到大天亮。那就是莲子百合桂圆枸杞粥，百合有很高的药用价值。
百合干有安神的效果，可以改善你的睡眠质量。平日可用百合干来煮粥或者泡茶喝，都能达到助眠，安心睡的效果。每天晚上睡觉前喝上一碗，养性安神，再也不用担心失眠了，一起来看看小编怎么做的吧
莲子百合桂圆枸杞粥



配料：
莲子 10克、百合 15克、桂圆 20粒、枸杞 1把、大米 15克、冰糖 适量、水 适量
步骤1.莲子和百合提前浸泡半小时


步骤2.大米洗净


步骤3.枸杞和桂圆洗净


步骤4.把大米，莲子，百合和桂圆放入锅中，加入适量的水和冰糖


步骤5.煮压30分钟


步骤6.盛出，撒上枸杞，即可


烹饪小贴士：
选购技巧：
1.新鲜的百合应挑选个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的。 选购时还应注意剔除杂质、黑瓣、烂心或霉变者。
2.百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚者、晶莹透明的为佳。 食用百合以家种、味不苦、鳞片阔而薄者为优。药用百合则以野生、味较苦、瓣片小而厚者为佳。