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    海蛎炒蛋

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    发表于 2019-12-8 11:48:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
    很多家长都知道锌元素对于孩子来说是非常重要的,如果孩子缺锌,就会影响脾胃功能,孩子容易不爱吃饭,也就长得不快。所以,给孩子补锌是很关键的。
    很多人会选择买锌剂来给孩子补锌,其实,我们在日常的饮食中也是可以帮孩子补锌的,这种食物,补锌是核桃的五倍,是牛肉的十倍,简单易做味倍鲜,补锌效果满分。
    到底是什么补锌效果这么好呢,它就是牡蛎,牡蛎又叫海蛎子,南方人称它为生蚝。牡蛎吃起来非常的鲜嫩,孩子一般都爱吃,牡蛎炒蛋是我家孩子最喜欢的。
    海蛎炒蛋
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    配料:
    海蛎 一小份、鸡蛋 2个、食用盐 适量、芝麻 适量
    步骤1.准备好以上食材
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    步骤2.小碗里磕两个鸡蛋
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    步骤3.加入适量食用盐调味,把鸡蛋液搅匀
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    步骤4.把海蛎放入搅匀的鸡蛋液里
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    步骤5.轻轻打散
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    步骤6.热锅冷油,倒入海蛎蛋液
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    步骤7.翻炒~翻炒~
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    步骤8.撒上黑芝麻~就可以出锅咯!
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    烹饪小贴士:
    下面的建议可以帮助大家做出美味健康的海鲜大餐:
    1.买牡蛎时,要购买外壳完全封闭的牡蛎,不要挑选外壳已经张开的;
    2.如果选择煮着吃,要将牡蛎的外壳完全煮开,外壳张开以后再煮3-5分钟最佳;
    3.如果要蒸着吃,等水完全沸腾后再放入牡蛎,待外壳完全张开后,再蒸4-9分钟即可;
    4.学名牡蛎,是海洋中常见的贝类,南粤称"蚝",闽南称"蛎房",北方渔民称之为海蛎、石蛎。牡蛎属贝类,肉肥美爽滑,营养丰富,素有“海底牛奶”之美称。
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