鸡蛋火腿三明治

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现在的女孩都在追求完美身材，所以都在不断的减肥，可是都很困扰到底该如何减肥，节食吧又管不住自己的嘴，健身吧又嫌弃太累，其实可以通过食疗来减肥。
这种方法对上班族、懒人特别友好，有一种吃食制作起来特别简单，还很有饱腹感，你想知道是什么吗？上班族、懒人想减肥必吃的1款早餐，想瘦的女生进来，有效又健康。
那就是三明治。三明治制作很简单，用面包，火腿、鸡蛋就可以制作出简单的三明治，吃起来还很有饱腹感，这样有利于减肥。接下来就由小编我教你们如何知足简单的鸡蛋火腿三明治吧！
鸡蛋火腿三明治



配料：
鸡蛋 2个、火腿 2片、全麦吐司 4片、黄瓜 1个、芝士片 2片、沙拉酱 1勺
步骤1.准备食材。


步骤2.黄瓜清洗干净，先削去外皮，然后用刨皮刀刨出一条条薄薄的黄瓜片。


步骤3.三明治机接通电源，预热两分钟，然后放入少许黄油。


步骤4.黄油融化以后，涂抹均匀，然后放入火腿片，煎熟。


步骤5.再放入少许黄油，将一个鸡蛋敲入三明治机里面，可以将蛋清挑散，让蛋清铺满烤盘，将蛋黄轻推到正中间的位置。


步骤6.盖好盖子，将鸡蛋煎熟。如果喜欢吃溏心蛋的话，就减少时间，我煎至全熟了，给小朋友吃放心一些。


步骤7.用厨房纸巾将烤盘清理干净，然后将全麦吐司片放入三明治机的烤盘上。


步骤8.吐司片上挤入适量的沙拉酱。也可以根据个人的口味换成蛋黄酱、番茄沙司等酱料。


步骤9.煎好的火腿片放在吐司片上。


步骤10.鸡蛋放在吐司片上，再挤一些沙拉酱。


步骤11.将黄瓜片平铺在吐司片上面。黄瓜片也可以换成生菜等蔬菜。


步骤12.放入芝士片。


步骤13.将另一片全麦吐司覆盖在这些食材上面。


步骤14.盖好上盖，设置三分钟，当听到“叮”的一声的时候，就可以啦。


步骤15.可以自由选择自己喜欢的上色程度，喜欢焦脆一些口感的话，就适当增加时间。


步骤16.做好的三明治夹出来，用刀切开，就可以吃啦。Bruno让爱有味道。


烹饪小贴士：
1.制作简单，所需食材也很简单，可以加上自己喜欢吃的蔬菜，或者水果都是可以的；
2.鸡蛋可以两面都煎制也可以煎制一面成溏心鸡蛋，根据个人喜好来定；
3.三明治是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。是比较低脂健康的食物，对于减肥人士很友好；
4.鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。它的食用对象相当广泛，从4～5个月的婴儿一直到老人，都适宜食用鸡蛋。鸡蛋营养价值丰富。