藜麦红枣粥

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女性的健康最好是由内而外的开始保养自己，尤其是体寒体虚的朋友，现在天气开始变冷了，小编推荐大家可以多吃藜麦红枣。
大家平时更多的是吃红枣品，今天小编为大家带来的是美味的藜麦红枣粥。它是“天然造血库”，做一锅能吃3天，活血暖宫，人人都夸美！
藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。
尤其是女人要多吃，大家一起来看小编是怎么做的呢？
藜麦红枣粥


配料：
藜麦米 50克、小米 20克、红枣 3个、红糖 20克
步骤1.准备藜麦米，小米。


步骤2.大枣，红糖。


步骤3.将藜麦米，小米洗净放入电饭煲中。


步骤4.添加适量的水


步骤5.放入红枣碎


步骤6.按键煮粥开始


步骤7.煮熟加入红糖再煮2分钟左右即可。


步骤8.盛入碗中，甜甜糯糯。“西藏白藜麦，探寻最原始的美味”


烹饪小贴士：

看红枣蒂端，如果蒂端有穿孔或粘有咖啡色粉末的，说明果肉已经被虫蛀了。
手攥着红枣，感觉坚实的枣粒干肉质是细腻的，是佳品；手感松软粗糙的尚未干透质量则较差；湿软而粘手的，表明很潮不能久贮。
剖开红枣，肉色淡黄、细实，没有丝条相连，入口甜糯的质量好；肉色深黄、核大，有丝条相连，口感粗糙，甜味不足或带酸涩味的质量差。
大枣被誉为“百果之王”，含有丰富的维生素A, B族维生素、维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质。其中维生素C的含量竞高达葡萄、苹果的70-80倍，维生素P的含量也很高